Что полезнее Сливки, взбитые с ванилью или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сливки, взбитые с ванилью и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сливки, взбитые с ванилью	Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность	205.1 мг	23 мг
Белки	2.8 гр	2.9 гр
Углеводы	3.7 гр	2 гр
Жиры	20 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	0.565 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.5 мг
Витамин C	0.3 мг	55 мг
Провитамин A	0	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.16 мг	0.75 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.1 мг
Витамин B9	7.5 мкг	0.08 мг
Витамин H	4 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0.16 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	47.6 мг	18 мг
Витамин D	0.1 мкг	0
Витамин К	0	0.483 мг
Макроэлементы
Кальций	86 мг	106 мг
Магний	8 мг	82 мг
Натрий	35 мг	24 мг
Калий	109 мг	774 мг
Фосфор	60 мг	83 мг
Сера	28 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	13.51 мг
Хлор	72 мг	0
Медь	0.021 мг	0.013 мг
Марганец	3 мкг	0.897 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.26 мг	0.53 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.3 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	47 гр	91.6 гр
Моно- и дисахариды	0	1.9 гр
Зола	0	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг