Что полезнее Сметана, 36% жирности или Арбуз?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана, 36% жирности и Арбуз.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана, 36% жирности	Арбуз
Пищевая ценность
Калорийность	346 мг	27 мг
Белки	2.4 гр	600 мг
Углеводы	2.6 гр	5.8 гр
Жиры	36 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.07 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.468 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.1 мг
Витамин C	0.2 мг	7 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.27 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0.09 мг
Витамин B9	8.5 мкг	8 мкг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.27 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.18 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	86 мг	14 мг
Магний	7 мг	12 мг
Натрий	31 мг	16 мг
Калий	90 мг	110 мг
Фосфор	58 мг	7 мг
Сера	24 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1 мг
Хлор	61 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	400 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	58.1 гр	92.6 гр
Моно- и дисахариды	0	5.8 гр
Зола	0	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0