Что полезнее Сметана, 40% жирности или Морковь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана, 40% жирности и Морковь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана, 40% жирности	Морковь
Пищевая ценность
Калорийность	381 мг	33.1 мг
Белки	2.4 гр	1.3 гр
Углеводы	2.6 гр	7.2 гр
Жиры	40 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.07 мг	1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.468 мг	1.216 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.6 мг
Витамин C	0.2 мг	5 мг
Провитамин A	0	1.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0.183 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.1 мг
Витамин B9	8.5 мкг	9 мкг
Витамин H	3.6 мкг	0.06 мкг
Витамин A	0.3 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.2 мкг	0
Витамин К	0	0.013 мг
Макроэлементы
Кальций	70 мг	46 мг
Магний	7 мг	36 мг
Натрий	28 мг	65 мг
Калий	86 мг	234 мг
Фосфор	55 мг	60 мг
Сера	24 мг	6 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.4 мг
Хлор	61 мг	63 мг
Медь	0.02 мг	0.08 мг
Марганец	3 мкг	0.2 мг
Фтор	0.014 мг	0.055 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.323 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	5 мкг
Цинк	0.24 мг	0.4 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	5 мкг	0.02 мг
Ванадий	0	0.099 мг
Кобальт	0.3 мкг	2 мкг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	6 мкг
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	54.2 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	0	6 гр
Зола	0	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0