Что полезнее Сок яблочный или Горбуша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Горбуша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Горбуша
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	140 мг
Белки	500 мг	20.5 гр
Углеводы	10.1 гр	0
Жиры	100 мг	6.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4.5 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	8.1 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.5 мг
Витамин C	2 мг	0.9 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0.07 мг	0.75 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.611 мг
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.15 мкг
Витамин B4	0	94.6 мг
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	7 мг	20 мг
Магний	4 мг	30 мг
Натрий	6 мг	70 мг
Калий	120 мг	335 мг
Фосфор	7 мг	200 мг
Сера	5 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.6 мг
Хлор	2 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0.11 мг
Марганец	0.047 мг	0.05 мг
Фтор	8 мкг	0.43 мг
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.05 мг
Цинк	0.15 мг	0.7 мг
Хром	4 мкг	0.055 мг
Молибден	6 мкг	4 мкг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0.02 мг
Никель	0.017 мг	6 мкг
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	88.1 гр	71.8 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	0
Зола	300 мг	1.2 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.1 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0