Что полезнее Сок томатный или Кукурузная крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Кукурузная крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Кукурузная крупа
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	328 мг
Белки	1 гр	8.3 гр
Углеводы	2.9 гр	71 гр
Жиры	100 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.13 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.7 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.35 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.25 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.019 мг
Витамин H	1.2 мкг	6.6 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.7 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	20 мг
Магний	12 мг	30 мг
Натрий	0	7 мг
Калий	240 мг	147 мг
Фосфор	32 мг	109 мг
Сера	12 мг	63 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2.7 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0.21 мг
Марганец	0.14 мг	0.4 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0.215 мг
Алюминий	0	0.029 мг
Титан	0	0.027 мг
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.5 мг
Хром	5 мкг	0.023 мг
Молибден	7 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	4.5 мкг
Никель	0.013 мг	0.023 мг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0.02 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	4.8 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	94.3 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	1.2 гр
Зола	500 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	69.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0