Что полезнее Шоколад молочный или Крупа ячневая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад молочный и Крупа ячневая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад молочный	Крупа ячневая
Пищевая ценность
Калорийность	554 мг	313 мг
Белки	9.8 гр	10 гр
Углеводы	50.4 гр	65.4 гр
Жиры	34.7 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.45 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.012 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.54 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	352 мг	80 мг
Магний	68 мг	50 мг
Натрий	136 мг	15 мг
Калий	462 мг	205 мг
Фосфор	309 мг	343 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.37 мг
Марганец	0	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	8.1 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	1.1 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	47.5 гр	1.1 гр
Зола	2.2 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.9 гр	63.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	19 гр	400 мг
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0