Что полезнее Сом в томатном соусе консервированный или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом в томатном соусе консервированный и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сом в томатном соусе консервированный	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	72 мг
Белки	12.9 гр	700 мг
Углеводы	4 гр	14.5 гр
Жиры	6.3 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	4.1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.058 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	384 мг	10 мг
Магний	72 мг	2 мг
Натрий	650 мг	2 мг
Калий	386 мг	150 мг
Фосфор	437 мг	8 мг
Сера	129 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	900 мг
Органические кислоты	400 мг	1.8 гр
Вода	72.4 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	14.5 гр
Зола	3.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	100 мг
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг