Что полезнее Сыр чеддер или Терпуг?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр чеддер и Терпуг.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр чеддер	Терпуг
Пищевая ценность
Калорийность	380 мг	101.8 мг
Белки	23.5 гр	17.8 гр
Углеводы	0	0
Жиры	30.8 гр	3.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	4.055 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0
Витамин C	1 мг	1 мг
Провитамин A	0.16 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.277 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.019 мг	8.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	30 мг
Магний	54 мг	35 мг
Натрий	850 мг	100 мг
Калий	116 мг	335 мг
Фосфор	545 мг	220 мг
Сера	235 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0.15 мг
Марганец	0.1 мг	0.1 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.03 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2.8 гр	0
Вода	38.5 гр	77.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.4 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	17.6 гр	0
Холестерин	94 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0