Что полезнее Сыр костромской или Лук порей?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Лук порей.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Лук порей
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	36 мг
Белки	25.6 гр	2 гр
Углеводы	0	6.3 гр
Жиры	26.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.8 мг
Витамин C	0.7 мг	35 мг
Провитамин A	0.17 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.333 мг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.032 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	87 мг
Магний	50 мг	10 мг
Натрий	850 мг	50 мг
Калий	80 мг	225 мг
Фосфор	590 мг	58 мг
Сера	256 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	1.9 гр	100 мг
Вода	41.9 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	0	6 гр
Зола	4.5 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	0
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0