Что полезнее Сыр плавленый или Кунжут-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Кунжут-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Кунжут-семя
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	565 мг
Белки	15.2 гр	19.4 гр
Углеводы	23.8 гр	12.2 гр
Жиры	10.8 гр	48.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	11.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	1.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.3 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	1.474 гр
Магний	21 мг	540 мг
Натрий	700 мг	75 мг
Калий	225 мг	497 мг
Фосфор	560 мг	720 мг
Сера	152 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	16 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.6 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	46 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	2 гр
Зола	3.9 гр	5.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	10.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	6.6 гр
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0