Что полезнее Сыр плавленый или Пеламида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Пеламида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Пеламида
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	217 мг
Белки	15.2 гр	22.4 гр
Углеводы	23.8 гр	0
Жиры	10.8 гр	14.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	8.1 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	12.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.3 мг
Витамин C	2 мг	0.9 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B9	0.014 мг	4 мкг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	20 мг
Магний	21 мг	35 мг
Натрий	700 мг	70 мг
Калий	225 мг	300 мг
Фосфор	560 мг	220 мг
Сера	152 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.5 мг
Хлор	0	150 мг
Медь	0.06 мг	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	3 мг	0.7 мг
Хром	0	0.1 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	46 гр	62.4 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	0
Зола	3.9 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	3.3 гр
Холестерин	31 мг	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0