Что полезнее Сыр пошехонский или Горбуша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Горбуша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Горбуша
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	140 мг
Белки	26 гр	20.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	26.1 гр	6.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	8.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.5 мг
Витамин C	0.8 мг	0.9 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0.75 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.611 мг
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	4.15 мкг
Витамин B4	0	94.6 мг
Витамин D	0.84 мкг	0.011 мг
Витамин К	0	0.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	1 гр	20 мг
Магний	45 мг	30 мг
Натрий	860 мг	70 мг
Калий	95 мг	335 мг
Фосфор	640 мг	200 мг
Сера	260 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0.11 мг
Марганец	0.1 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	41.9 гр	71.8 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	1.1 гр
Холестерин	80 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0