Что полезнее Сыворотка творожная или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	21 мг
Белки	800 мг	1.9 гр
Углеводы	3.5 гр	3.1 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	2 мг
Витамин C	0.5 мг	20 мг
Провитамин A	0	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.083 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	1 мкг	0
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	21 мг
Магний	8 мг	20 мг
Натрий	42 мг	2 мг
Калий	130 мг	196 мг
Фосфор	78 мг	62 мг
Сера	8 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	0.9 мг
Хлор	67 мг	0
Медь	4 мкг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	0	92.7 гр
Моно- и дисахариды	0	2.2 гр
Зола	0	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0