Что полезнее Сыворотка творожная или Спаржа?
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Спаржа.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.название элемента | Сыворотка творожная | Спаржа |
---|---|---|
Пищевая ценность | ||
Калорийность | 18.1 мг | 21 мг |
Белки | 800 мг | 1.9 гр |
Углеводы | 3.5 гр | 3.1 гр |
Жиры | 200 мг | 100 мг |
Витамины | ||
Витамин B3 | 0.1 мг | 1 мг |
Витамин B2 | 0.1 мг | 0.1 мг |
Витамин PP (НЭ) | 0.233 мг | 1.4 мг |
Витамин B1 | 0.03 мг | 0.1 мг |
Витамин E (ТЭ) | 0.03 мг | 2 мг |
Витамин C | 0.5 мг | 20 мг |
Провитамин A | 0 | 0.5 мг |
Витамин A (РЭ) | 0 | 0.083 мг |
Витамин B5 | 0.3 мг | 0 |
Витамин B6 | 0.1 мг | 0 |
Витамин B9 | 1 мкг | 0 |
Витамин H | 2 мкг | 0 |
Витамин A | 0 | 0 |
Витамин E | 0 | 0 |
Витамин B12 | 0.3 мкг | 0 |
Витамин B4 | 14 мг | 0 |
Витамин D | 0 | 0 |
Витамин К | 0 | 0 |
Макроэлементы | ||
Кальций | 60 мг | 21 мг |
Магний | 8 мг | 20 мг |
Натрий | 42 мг | 2 мг |
Калий | 130 мг | 196 мг |
Фосфор | 78 мг | 62 мг |
Сера | 8 мг | 0 |
Кремний | 0 | 0 |
Микроэлементы | ||
Железо | 0.06 мг | 0.9 мг |
Хлор | 67 мг | 0 |
Медь | 4 мкг | 0 |
Марганец | 0 | 0 |
Фтор | 0 | 0 |
Бор | 0 | 0 |
Алюминий | 0 | 0 |
Титан | 0 | 0 |
Стронций | 0 | 0 |
Йод | 8 мкг | 0 |
Цинк | 0.5 мг | 0 |
Хром | 0 | 0 |
Молибден | 0.012 мг | 0 |
Ванадий | 0 | 0 |
Кобальт | 0.1 мкг | 0 |
Никель | 0 | 0 |
Рубидий | 0 | 0 |
Литий | 0 | 0 |
Селен | 0 | 0 |
Олово | 0 | 0 |
Цирконий | 0 | 0 |
Другие элементы | ||
Пищевые волокна | 0 | 1.5 гр |
Органические кислоты | 0 | 100 мг |
Вода | 0 | 92.7 гр |
Моно- и дисахариды | 0 | 2.2 гр |
Зола | 0 | 600 мг |
Алкоголь | 0 | 0 |
Крахмал | 0 | 900 мг |
Насыщеные жирные кислоты | 0 | 0 |
Холестерин | 0 | 0 |
Ненасыщеные жирные кислоты | 0 | 0 |
В итоге, что полезнее?
Всего витаминов больше в продукте Спаржа
Всего макроэлементов больше в продукте Сыворотка творожная
Всего микроэлементов больше в продукте Сыворотка творожная
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.