Что полезнее Толокно овсяное или Хек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Хек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Хек
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	86 мг
Белки	12.5 гр	16.6 гр
Углеводы	64.9 гр	0
Жиры	6 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.02 мг	0.011 мг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	1.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	30 мг
Магний	111 мг	35 мг
Натрий	23 мг	75 мг
Калий	351 мг	335 мг
Фосфор	325 мг	240 мг
Сера	95 мг	200 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.5 мг	0.135 мг
Марганец	3.13 мг	0.12 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.16 мг
Цинк	3.23 мг	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0.033 мг	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	79.9 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	600 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0