Что полезнее Томатная паста или Мойва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Мойва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Мойва
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	116.3 мг
Белки	4.8 гр	13.1 гр
Углеводы	19 гр	0
Жиры	0	7.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	2.975 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0
Витамин C	45 мг	1 мг
Провитамин A	1.8 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.85 мг	0
Витамин B6	0.63 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.025 мг	0.017 мг
Витамин H	4.5 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	30 мг
Магний	50 мг	30 мг
Натрий	15 мг	70 мг
Калий	875 мг	290 мг
Фосфор	68 мг	240 мг
Сера	51 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.4 мг
Хлор	232 мг	165 мг
Медь	0.46 мг	0.21 мг
Марганец	0.2 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0.05 мг
Цинк	1.1 мг	1.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.03 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	8 мкг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	0
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	70 гр	78.4 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	0
Зола	2.7 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.4 гр