Что полезнее Треска или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Треска и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Треска	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	69 мг	109 мг
Белки	16 гр	1.6 гр
Углеводы	0	22.4 гр
Жиры	600 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	1.7 мг
Витамин C	1 мг	650 мг
Провитамин A	0	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	1.3 мкг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	28 мг
Магний	30 мг	8 мг
Натрий	55 мг	5 мг
Калий	340 мг	23 мг
Фосфор	210 мг	8 мг
Сера	200 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.15 мг	37 мг
Марганец	0.08 мг	19 мг
Фтор	0.7 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.135 мг	0
Цинк	1.02 мг	1.1 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	9 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	10.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	82.1 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	0	19.4 гр
Зола	1.3 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0