Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Колбаса вареная, столовая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Колбаса вареная, столовая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Колбаса вареная, столовая
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	234 мг
Белки	11 гр	11.1 гр
Углеводы	19.2 гр	1.8 гр
Жиры	5 гр	20.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.5 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	18 мг
Магний	17 мг	20 мг
Натрий	31 мг	1.021 гр
Калий	84 мг	240 мг
Фосфор	165 мг	176 мг
Сера	29 мг	111 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.8 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	100 мг
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	63.4 гр	63.7 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	1.1 гр
Зола	900 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	8 гр
Холестерин	15 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0