Что полезнее Укроп или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Укроп и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Укроп	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	55 мг
Белки	2.5 гр	1.5 гр
Углеводы	6.3 гр	10.9 гр
Жиры	500 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.5 мг
Витамин C	100 мг	15 мг
Провитамин A	4.5 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.027 мг	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	223 мг	28 мг
Магний	70 мг	14 мг
Натрий	43 мг	4 мг
Калий	335 мг	158 мг
Фосфор	93 мг	55 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.146 мг	0
Марганец	1.264 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.91 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	4.1 гр
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	85.5 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	6.2 гр	10.8 гр
Зола	2.3 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0