Что полезнее Вобла холодного копчения или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вобла холодного копчения и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вобла холодного копчения	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	181 мг	124 мг
Белки	31.1 гр	15.3 гр
Углеводы	0	4 гр
Жиры	6.3 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	4.9 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	11.2 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.071 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	189 мг	424 мг
Магний	39 мг	57 мг
Натрий	4.546 гр	733 мг
Калий	169 мг	367 мг
Фосфор	226 мг	320 мг
Сера	311 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	0.4 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	50 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	12.6 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	1 гр
Холестерин	133 мг	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0