Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Вобла холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Вобла холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Вобла холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	181 мг
Белки	22.4 гр	31.1 гр
Углеводы	12.3 гр	0
Жиры	55.9 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	4.9 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	11.2 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	189 мг
Магний	498 мг	39 мг
Натрий	5 мг	4.546 гр
Калий	907 мг	169 мг
Фосфор	472 мг	226 мг
Сера	0	311 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	2.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	0
Зола	2.1 гр	12.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	1.5 гр
Холестерин	0	133 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0