Что полезнее Чечевица или Свекла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Свекла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Свекла
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	42 мг
Белки	24 гр	1.5 гр
Углеводы	46.3 гр	8.8 гр
Жиры	1.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	2 мкг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	0.013 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	37 мг
Магний	80 мг	22 мг
Натрий	55 мг	46 мг
Калий	672 мг	288 мг
Фосфор	390 мг	43 мг
Сера	163 мг	7 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	1.4 мг
Хлор	75 мг	43 мг
Медь	0.66 мг	0.14 мг
Марганец	1.19 мг	0.66 мг
Фтор	0.025 мг	0.02 мг
Бор	0.61 мг	0.28 мг
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	7 мкг
Цинк	2.42 мг	0.425 мг
Хром	0.011 мг	0.02 мг
Молибден	0.078 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0.07 мг
Кобальт	0.012 мг	2 мкг
Никель	0.161 мг	0.014 мг
Рубидий	0	0.453 мг
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	8.7 гр
Зола	2.7 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0