Что полезнее Цедра лимонная или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Цедра лимонная и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Цедра лимонная	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	50 мг
Белки	1.5 гр	1.4 гр
Углеводы	5.4 гр	8.9 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.25 мг	1.4 мг
Витамин C	129 мг	70 мг
Провитамин A	7 мкг	9 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	1.5 мг
Витамин B5	0.319 мг	0
Витамин B6	0.172 мг	0
Витамин B9	0.013 мг	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	8.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	134 мг	42 мг
Магний	15 мг	331 мг
Натрий	6 мг	0
Калий	160 мг	230 мг
Фосфор	12 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.092 мг	0.12 мг
Марганец	0	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.25 мг	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	10.6 гр	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	81.6 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	4.17 гр	8.5 гр
Зола	600 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	39 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0