Что полезнее Гречиха или Томаты соленые?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Томаты соленые.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Томаты соленые
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	13 мг
Белки	10.8 гр	1.1 гр
Углеводы	56 гр	1.6 гр
Жиры	3.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	0.483 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.05 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.34 мг	0
Витамин B9	0.028 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	14 мг
Магний	258 мг	20 мг
Натрий	4 мг	0
Калий	325 мг	290 мг
Фосфор	334 мг	26 мг
Сера	80 мг	0
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	0.9 мг
Хлор	94 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.76 мг	0
Фтор	0.033 мг	0
Бор	0.73 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	0
Цинк	2.77 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	800 мг
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	14 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	1.6 гр
Зола	2 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0