Что полезнее Какао-порошок или Овес?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Овес.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Овес
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	316 мг
Белки	24.3 гр	10 гр
Углеводы	10.2 гр	55.1 гр
Жиры	15 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.47 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	3 мкг
Витамин B5	1.5 мг	1 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.26 мг
Витамин B9	0.045 мг	0.027 мг
Витамин H	0	0.015 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	110 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	117 мг
Магний	425 мг	135 мг
Натрий	13 мг	37 мг
Калий	1.509 гр	421 мг
Фосфор	655 мг	361 мг
Сера	80 мг	96 мг
Кремний	0	1 гр
Микроэлементы
Железо	22 мг	5.5 мг
Хлор	28 мг	119 мг
Медь	4.55 мг	0.6 мг
Марганец	4.625 мг	5.25 мг
Фтор	0.245 мг	0.117 мг
Бор	0	0.274 мг
Алюминий	0	1.97 мг
Титан	0	0.172 мг
Стронций	0	0.121 мг
Йод	0	7.5 мкг
Цинк	7.1 мг	3.61 мг
Хром	0	0.013 мг
Молибден	0.056 мг	0.039 мг
Ванадий	0	0.2 мг
Кобальт	0	8 мкг
Никель	0	0.08 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.024 мг
Олово	0	0.033 мг
Цирконий	0	0.061 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	12 гр
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	13.5 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	1.1 гр
Зола	6.3 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	53.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.52 гр