Что полезнее Икра минтая или Щука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Щука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Щука
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	84 мг
Белки	27.9 гр	18.4 гр
Углеводы	1.1 гр	0
Жиры	1.8 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	0.7 мг
Витамин C	2 мг	1.6 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.022 мг	8.8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	40 мг
Магний	35 мг	35 мг
Натрий	2.206 гр	40 мг
Калий	60 мг	260 мг
Фосфор	230 мг	200 мг
Сера	279 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.7 мг
Хлор	0	60 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0.43 мг	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62.8 гр	79.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	6.4 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	200 мг
Холестерин	250 мг	62 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0