Что полезнее Картофель сушеный или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	626 мг
Белки	6.6 гр	26 гр
Углеводы	71.6 гр	13.4 гр
Жиры	300 мг	52 гр
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	7.9 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	15 мг
Магний	80 мг	286 мг
Натрий	18 мг	38 мг
Калий	1.988 гр	588 мг
Фосфор	203 мг	385 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	1.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	4.8 гр
Органические кислоты	500 мг	100 мг
Вода	12 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	1 гр
Зола	4 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	9.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0