Что полезнее Крупа ячневая или Сыр чеддер?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Сыр чеддер.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Сыр чеддер
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	380 мг
Белки	10 гр	23.5 гр
Углеводы	65.4 гр	0
Жиры	1.3 гр	30.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.38 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.6 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0.16 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.277 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.54 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	1 гр
Магний	50 мг	54 мг
Натрий	15 мг	850 мг
Калий	205 мг	116 мг
Фосфор	343 мг	545 мг
Сера	81 мг	235 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0.07 мг
Марганец	0.76 мг	0.1 мг
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	4 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	2.8 гр
Вода	14 гр	38.5 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	1.2 гр	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	17.6 гр
Холестерин	0	94 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0