Что полезнее Куриная грудка (филе) или Капуста цветная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Капуста цветная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Капуста цветная
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	30 мг
Белки	23.6 гр	2.5 гр
Углеводы	400 мг	4.2 гр
Жиры	1.9 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	1 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин C	1.8 мг	70 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	3 мкг
Витамин B5	0.8 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B9	4.3 мкг	0.023 мг
Витамин H	0.01 мг	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	45.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	8 мг	26 мг
Магний	86 мг	17 мг
Натрий	60 мг	10 мг
Калий	292 мг	210 мг
Фосфор	171 мг	51 мг
Сера	186 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.4 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.076 мг	0.042 мг
Марганец	0.019 мг	0.156 мг
Фтор	0.13 мг	1 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	2.055 мг	0.28 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	73 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	0	3.8 гр
Зола	1.1 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг