Что полезнее Маргарин шоколадный или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маргарин шоколадный и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маргарин шоколадный	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	637 мг	600 мг
Белки	1.2 гр	18.5 гр
Углеводы	19.3 гр	22.5 гр
Жиры	62.2 гр	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.03 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.229 мг	6.9 мг
Витамин B1	0	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	25 мг	5.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.4 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.03 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.4 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	47 мг
Магний	4 мг	270 мг
Натрий	9 мг	16 мг
Калий	57 мг	553 мг
Фосфор	26 мг	206 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	3.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	17 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.5 гр
Зола	200 мг	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	8.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0