Что полезнее Масса творожная 20% жирности или Огурец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масса творожная 20% жирности и Огурец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масса творожная 20% жирности	Огурец
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	14 мг
Белки	12 гр	800 мг
Углеводы	9.5 гр	2.5 гр
Жиры	16.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.1 мг
Витамин C	0.5 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.04 мг
Витамин B9	5 мкг	4 мкг
Витамин H	3.2 мкг	0.9 мкг
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	6 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	135 мг	23 мг
Магний	23 мг	14 мг
Натрий	41 мг	8 мг
Калий	112 мг	141 мг
Фосфор	200 мг	42 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.6 мг
Хлор	110 мг	25 мг
Медь	0.012 мг	0.1 мг
Марганец	6 мкг	0.18 мг
Фтор	0.02 мг	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0.425 мг
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	3 мкг
Цинк	0.4 мг	0.215 мг
Хром	2 мкг	6 мкг
Молибден	5 мкг	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.3 мкг
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	1 гр	100 мг
Вода	60.1 гр	95 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	2.4 гр
Зола	900 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	0