Что полезнее Миндаль или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	191 мг
Белки	18.6 гр	18 гр
Углеводы	13 гр	0
Жиры	53.7 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	1.6 мг
Витамин C	1.5 мг	1.2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0.04 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.04 мг	9 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	273 мг	40 мг
Магний	234 мг	50 мг
Натрий	10 мг	100 мг
Калий	748 мг	280 мг
Фосфор	473 мг	280 мг
Сера	178 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	1.7 мг
Хлор	39 мг	170 мг
Медь	0.14 мг	0.21 мг
Марганец	1.92 мг	0.1 мг
Фтор	0.091 мг	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.045 мг
Цинк	2.12 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	4 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	0
Зола	3.7 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	4.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0