Что полезнее Окунь горячего копчения или Осетр в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь горячего копчения и Осетр в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Окунь горячего копчения	Осетр в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	166 мг	164 мг
Белки	23.5 гр	14.4 гр
Углеводы	0	3.3 гр
Жиры	8 гр	11.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	4.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.103 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.051 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	39 мг
Магний	66 мг	30 мг
Натрий	877 мг	748 мг
Калий	324 мг	169 мг
Фосфор	215 мг	141 мг
Сера	235 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	64.8 гр	67.2 гр
Моно- и дисахариды	0	2.3 гр
Зола	3.7 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.6 гр	2.3 гр
Холестерин	145 мг	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0