Что полезнее Рябина садовая красная или Бублики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябина садовая красная и Бублики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябина садовая красная	Бублики
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	276 мг
Белки	1.4 гр	9.1 гр
Углеводы	8.9 гр	57.1 гр
Жиры	200 мг	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	1.5 мг
Витамин C	70 мг	0
Провитамин A	9 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.5 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0.2 мкг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	25 мг
Магний	331 мг	38 мг
Натрий	0	501 мг
Калий	230 мг	152 мг
Фосфор	17 мг	99 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	2 мг	2.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0.12 мг	0.5 мг
Марганец	2 мг	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0.3 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	5.4 гр	4.5 гр
Органические кислоты	2.2 гр	300 мг
Вода	81.1 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	8.5 гр	1.8 гр
Зола	800 мг	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	55.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0