Что полезнее Сыр плавленый или Икра из кабачков консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Икра из кабачков консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Икра из кабачков консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	119 мг
Белки	15.2 гр	1.9 гр
Углеводы	23.8 гр	7.7 гр
Жиры	10.8 гр	8.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	3.1 мг
Витамин C	2 мг	7 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.153 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	41 мг
Магний	21 мг	15 мг
Натрий	700 мг	700 мг
Калий	225 мг	315 мг
Фосфор	560 мг	37 мг
Сера	152 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	300 мг	300 мг
Вода	46 гр	77 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	7.2 гр
Зола	3.9 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	1.1 гр
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0