Что полезнее Сыр пошехонский или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	330 мг
Белки	26 гр	11.2 гр
Углеводы	0	67.5 гр
Жиры	26.1 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.9 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	31 мг
Магний	45 мг	47 мг
Натрий	860 мг	534 мг
Калий	95 мг	190 мг
Фосфор	640 мг	124 мг
Сера	260 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	3.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0.07 мг	0.5 мг
Марганец	0.1 мг	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	4 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.1 гр
Органические кислоты	1.7 гр	700 мг
Вода	41.9 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	0	2.5 гр
Зола	4.3 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	300 мг
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0