Что полезнее Креветка (мясо) или Окунь горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Креветка (мясо) и Окунь горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Креветка (мясо)	Окунь горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	98 мг	166 мг
Белки	20.5 гр	23.5 гр
Углеводы	300 мг	0
Жиры	1.6 гр	8 гр
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	5.1 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	150 мг
Магний	50 мг	66 мг
Натрий	540 мг	877 мг
Калий	220 мг	324 мг
Фосфор	225 мг	215 мг
Сера	205 мг	235 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.85 мг	0
Марганец	0.11 мг	0
Фтор	0.1 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.11 мг	0
Цинк	2.1 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.011 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	75.3 гр	64.8 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.3 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	1.6 гр
Холестерин	210 мг	145 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0