Что полезнее Сыворотка сухая или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка сухая и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка сухая	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	332.8 мг	363 мг
Белки	12 гр	17.4 гр
Углеводы	73.3 гр	0
Жиры	1.1 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	2.4 мг
Витамин B2	1.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.792 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	8.8 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.13 мг
Витамин B9	5 мкг	0.016 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	420 мг	300 мг
Магний	150 мг	55 мг
Натрий	1.1 гр	635 мг
Калий	1.4 гр	350 мг
Фосфор	1.2 гр	350 мг
Сера	29 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	2 мг
Хлор	110 мг	165 мг
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	3.6 гр	0
Вода	4 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	73.3 гр	0
Зола	6 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	6.3 гр
Холестерин	4 мг	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0