Что полезнее Толокно овсяное или Горошек зеленый консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Горошек зеленый консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Горошек зеленый консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	40 мг
Белки	12.5 гр	3.1 гр
Углеводы	64.9 гр	6.5 гр
Жиры	6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	1.3 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0	0.11 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.02 мг	0.012 мг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	20 мг
Магний	111 мг	21 мг
Натрий	23 мг	360 мг
Калий	351 мг	99 мг
Фосфор	325 мг	62 мг
Сера	95 мг	28.7 мг
Кремний	14 мг	12.5 мг
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.7 мг
Хлор	0	20.7 мг
Медь	0.5 мг	0.13 мг
Марганец	3.13 мг	0.2 мг
Фтор	0	4.5 мкг
Бор	0	0.102 мг
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.7 мкг
Цинк	3.23 мг	0.65 мг
Хром	0	1.3 мкг
Молибден	0.01 мг	0.013 мг
Ванадий	0	0.023 мг
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	4.9 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	10 гр	83.9 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	3.3 гр
Зола	1.8 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	3.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0